10 conseils pour avoir des relations saines

Il a été démontré que des relations saines augmentent notre bonheur, améliorent la santé et réduisent le stress. Des études montrent que les personnes ayant des relations saines sont plus heureuses et moins stressées. Il existe des moyens fondamentaux de rendre les relations saines, même si chaque relation est différente. Ces conseils s’appliquent à tous les types de relations : amitiés, relations professionnelles et familiales, et partenariats romantiques.

1.   Gardez des attentes réalistes.

Personne ne peut être tout ce que nous voudrions qu’il soit. Pour avoir des relations saines, il faut accepter les gens tels qu’ils sont et ne pas essayer de les changer.

2.   Parlez avec les autres.

On ne le dira jamais assez : la communication est essentielle à des relations saines.

Prenez le temps qu’il faut. Soyez vraiment là.

Écoutez vraiment.  N’interrompez pas ou ne planifiez pas ce que vous allez dire ensuite.  Essayez de comprendre pleinement leur point de vue.

Posez des questions.  Montrez que vous êtes intéressé.  Posez des questions sur leurs expériences, leurs sentiments, leurs opinions et leurs intérêts.

Partagez l’information.  Des études montrent que le partage d’informations aide à établir des relations.  Faites savoir aux gens qui vous êtes, mais ne vous encombrez pas trop vite d’informations personnelles.

3.   Faites preuve de souplesse.

Il est naturel de se sentir mal à l’aise face aux changements. Des relations saines permettent le changement et la croissance.

4.   Prenez soin de vous aussi.

Des relations saines sont mutuelles, avec de la place pour les besoins des deux personnes.

5.   Soyez fiable.

Si vous faites des projets avec quelqu’un, suivez-les. Si vous assumez une responsabilité, terminez-la. Les relations saines sont dignes de confiance.

6.   Battez-vous de manière équitable.

La plupart des relations comportent des conflits. Cela signifie seulement que vous n’êtes pas d’accord sur quelque chose ; cela ne signifie pas forcément que vous ne vous aimez pas.

Calmez-vous avant de parler.  La conversation sera plus productive si vous la menez lorsque vos émotions se seront un peu calmées, afin de ne pas dire quelque chose que vous pourriez regretter plus tard.

Utilisez des « déclarations de moi ».  Partagez ce que vous ressentez et ce que vous voulez sans attribuer de blâme ou de motifs. Par exemple : « Quand tu ne m’appelles pas, je commence à avoir l’impression que tu ne te soucies pas de moi » ou « Tu ne m’appelles jamais quand tu n’es pas là.  Je suppose que je suis le seul à me soucier de cette relation. »

Gardez un langage clair et précis.  Essayez de décrire de façon factuelle les comportements qui vous dérangent, en évitant les critiques et les jugements.  Attaquez-vous au problème, pas à la personne.

Concentrez-vous sur le problème actuel.  La conversation risque de s’enliser si vous entassez tout ce qui vous dérange.  Évitez d’utiliser un langage « toujours » et « jamais » et abordez un problème à la fois.

Assumez la responsabilité de vos erreurs.  Présentez des excuses si vous avez fait quelque chose de mal ; cela contribue grandement à rétablir les choses.

Reconnaissez que certains problèmes ne sont pas faciles à résoudre.  Toutes les différences ou difficultés ne peuvent pas être résolues.  Vous êtes des personnes différentes, et vos valeurs, vos croyances, vos habitudes et votre personnalité ne sont pas toujours en harmonie.  La communication vous aide beaucoup à vous comprendre et à résoudre vos problèmes, mais certaines choses sont profondément enracinées et peuvent ne pas changer de manière significative.  Il est important de déterminer par vous-même ce que vous pouvez accepter, ou quand une relation n’est plus saine pour vous.

7.   Soyez affirmatif. 

Selon le chercheur John Gottman, les couples heureux ont un ratio de 5 interactions ou sentiments positifs pour 1 interaction ou sentiment négatif.  Exprimez de la chaleur et de l’affection !

8.   Gardez votre vie équilibrée.

Les autres personnes contribuent à rendre notre vie satisfaisante, mais elles ne peuvent pas répondre à tous les besoins. Trouvez ce qui vous intéresse et impliquez-vous. Les relations saines laissent de la place pour les activités extérieures.

9.   Il s’agit d’un processus.

On peut avoir l’impression que tout le monde sur le campus est confiant et connecté, mais la plupart des gens ont en commun le souci de s’intégrer et de s’entendre avec les autres. Il faut du temps pour rencontrer les gens et apprendre à les connaître.  Il est possible d’apprendre et de pratiquer des relations saines, et de continuer à s’améliorer.

10.   Soyez vous-même !

Il est beaucoup plus facile et plus amusant d’être authentique que de prétendre être quelque chose ou quelqu’un d’autre. Les relations saines sont faites de personnes réelles.

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